夏までに痩せたいならコレ

こんにちは😊
ダイエットの悩みを自信に変える専門家のナオです。

みなさん夏までに痩せたいですよね！

今からでもやれることたくさんありますよ。

 

 

1.外食の翌日

食べ過ぎた・・・
と落ち込むのではなく他にやることあるよ！
外食ではビタミンミネラルが不足気味になります。

いつも以上に栄養を考えたお食事をしましょう！

 

 

２.エスカレーターではなく階段

無理して運動するのはストレスで逆効果。
意気込んで運動しなくても日常の中でやれることをやってみて。

一駅歩くのもいいよね！

 

 

３.シャワーではなくお風呂

暖かくなってきたけどお風呂に入りましょう！
お風呂に入ると浮腫もスッキリ。

浮腫はその日のうちに取らないとどんどん太くなるよ。

 

 

4.早めの就寝

寝ている間に脂肪を分解させるホルモンが分泌されます。
寝るだけで痩せやすい体質になっていくなんてラッキー！

 

5.よく噛んで食べる
30回は噛んで！

意識しないとなかなかできないので意識して噛んでみて。
よく噛むことで満腹中枢を刺激され食べ過ぎを防げるだけでなく
栄養もしっかり吸収できます。

 

さぁ！今すぐ実行！
これらをやるかやらないかで夏までに大きく差が付きます。
まずはストレスなく出来ることから始めてみましょう。

 

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